Maigrir des bras : un objectif esthétique qui revient fréquemment dans les demandes des femmes, en particulier à l’approche de l’été ou après une perte de poids globale. Pourtant, cette zone du corps est réputée difficile à affiner, et à juste titre. La graisse des bras s’ installe de manière insidieuse, souvent accompagnée d’un relâchement cutané, d’une perte musculaire ou de cellulite, ce qui complexifie la prise en charge.
Contrairement à une idée reçue, il ne suffit pas de « faire des exercices pour les bras » ou de « manger léger » pour constater des résultats visibles. Les bras répondent à des mécanismes biologiques, hormonaux et structurels qui méritent une analyse fine et un plan d’action ciblé.
Dans cet article, nous allons décrypter les vraies causes de l’accumulation graisseuse au niveau des bras et passer en revue les solutions efficaces pour les affiner, sans chirurgie, en combinant médecine esthétique, soins manuels, coaching musculaire spécifique, nutrition et gestes simples du quotidien.
À la Maison Magnifisens, chaque protocole est pensé de manière personnalisée, avec un objectif clair : obtenir des résultats visibles, durables et naturels, tout en respectant votre morphologie.
Prêtes à faire la paix avec vos bras ? Suivez le guide !
La graisse au niveau des bras, en particulier dans la région des triceps (l’arrière du bras), est l’une des zones les plus tenaces chez les femmes. Ce phénomène s’explique par une combinaison de facteurs physiologiques, hormonaux et structurels qui rendent cette zone plus résistante à l’amincissement que d’autres parties du corps.
Les bras, contrairement aux jambes ou aux fessiers, sont rarement sollicités de façon intense dans nos activités quotidiennes. Résultat : le tonus musculaire des bras diminue, surtout avec l’âge ou la sédentarité, favorisant ainsi l’installation de la graisse comme ailleurs sur les autres zones du corps. Or, un muscle peu actif est un muscle qui brûle peu de calories, et dont l’aspect environnant devient plus flasque.
À partir de 30-35 ans, on observe une diminution progressive de la masse musculaire au niveau de l’ensemble du corps, appelée sarcopénie. Cette perte est encore plus marquée chez les femmes ménopausées ou peu actives physiquement. Elle s’accompagne d’un affaissement des tissus, rendant la graisse plus visible et le bras plus relâché.
Les variations hormonales influencent directement la répartition des graisses du corps. Chez la femme, la ménopause, la prise de pilule, ou même un excès de cortisol (lié au stress) peuvent entraîner un stockage préférentiel des graisses dans le haut du corps, notamment les bras. C’est pourquoi certaines femmes, malgré une hygiène de vie correcte, peinent à affiner cette zone du corps.
Avec le temps, la perte d’élasticité de la peau des bras s’ajoute à la fonte musculaire, accentuant l’aspect « bras en ailes de chauve-souris ». Même une perte de poids peut paradoxalement aggraver cet effet si elle n’est pas accompagnée d’un renforcement ciblé et de soins esthétiques pour raffermir la peau des bras.
Chez certaines femmes, les bras présentent également une cellulite visible, parfois associée à une rétention lymphatique. Cela donne un aspect gonflé, granuleux, parfois douloureux au toucher. Cela donne des bras dont l’aspect est engorgé, mal drainé, dans lequel les graisses sont « piégées » et plus difficiles à éliminer.
Certaines morphologies stockent naturellement plus dans le haut du corps. Les femmes de type androïde ou au morphotype en V sont plus concernées par cette localisation. Cela ne veut pas dire qu’aucun résultat n’est possible, mais qu’il faudra individualiser l’approche et souvent associer plusieurs techniques complémentaires.
Avant d’envisager un traitement pour maigrir des bras, il est essentiel de commencer par un diagnostic précis. Trop souvent négligée, cette étape est pourtant déterminante pour garantir l’efficacité des soins proposés. Chaque femme est différente, chaque morphologie a ses spécificités, et chaque bras… son histoire.
Toutes les graisses ne se valent pas. Lors d’une consultation à Maison Magnifisens, la première étape consiste à analyser la nature des amas graisseux des bras ou du corps :
Graisse localisée : bien circonscrite, souvent froide au toucher, stable dans le temps, elle répond bien à la cryolipolyse ou à la cavitation.
Graisse molle et diffuse des bras: souvent liée à un relâchement cutané, elle nécessite un travail plus combiné (raffermissement + réduction).
Graisse inflammatoire ou engorgée des bras : accompagnée de cellulite ou de rétention d’eau, elle doit être désengorgée avant tout.
L’état de la peau influence énormément le choix des traitements. Une peau des bras :
Fine et relâchée : demandera une stimulation du collagène (radiofréquence Exion®, Morpheus8®).
Épaissie ou fibrosée : sera plus résistante aux soins, nécessitant parfois un traitement en plusieurs phases.
Engorgée ou œdémateuse : bénéficiera d’abord d’un drainage (Renata França, Emtone®, palper-rouler) pour relancer les circulations.
La perte de tonus musculaire accentue l’effet « bras tombants ». Le professionnel évaluera :
La présence de muscle sous la zone graisseuse,
L’équilibre entre biceps et triceps,
La mobilité de l’épaule et du bras, souvent en lien avec la posture globale.
Au-delà de l’esthétique, certains signes cliniques orientent vers des solutions spécifiques comme par exemple :
Œdème, sensation de lourdeur → drainage lymphatique
Peau relâchée avec plis visibles → radiofréquence fractionnée
Bras fermes mais épais → rééquilibrage alimentaire + cryolipolyse
Lors de votre rendez-vous, un bilan personnalisé des bras et du corps est réalisé :
Prise de mesures et photos avant/après (en toute confidentialité),
Analyse de la morphologie, du style de vie, de l’alimentation,
Élaboration d’un plan de soins sur-mesure, qui pourra combiner médecine esthétique, nutrition et coaching musculaire.
Un diagnostic bien mené permet d’éviter les traitements inutiles, d’optimiser les résultats et d’établir un protocole vraiment adapté à votre corps et à vos attentes.
Lorsqu’il s’agit de maigrir des bras, l’approche la plus efficace combine souvent des techniques non invasives qui ciblent à la fois la graisse, le relâchement cutané et la qualité de la peau. À la Maison Magnifisens, chaque traitement est choisi selon la morphologie et les objectifs du patient. Voici les solutions les plus performantes pour traiter les bras.
La cryolipolyse est une technique de référence pour réduire la graisse localisée de manière ciblée, durable et sans chirurgie. Elle repose sur le principe de l’apoptose cellulaire induite par le froid : les adipocytes exposés à une température très basse sont détruits puis éliminés naturellement par l’organisme.
Indication : amas graisseux résistants, bien délimités au niveau de l’arrière des bras.
Déroulement : l’application d’une pièce à main sur la zone des bras à traiter avec refroidissement contrôlé pendant environ 60 minutes.
Résultats : ils sont visibles à partir de 4 à 6 semaines, optimum en 2 à 3 mois.
Avantages : c’est un traitement sans douleur, sans cicatrice, pas d’éviction sociale.
La lipocavitation utilise des ultrasons de basse fréquence pour créer des bulles microscopiques dans les amas graisseux des bras. Ces bulles implosent et provoquent la désintégration des cellules graisseuses, qui sont ensuite métabolisées naturellement.
Indication : graisse diffuse au niveau des bras, molle, associée à une légère rétention.
Bénéfices : remodelage doux et progressif, sans chaleur ni douleur.
Synergie : souvent combinée à des soins manuels drainants pour accélérer l’élimination.
La radiofréquence monopolaire Exion agit en chauffant en profondeur jusqu’à 42-43°C. Cette chaleur contrôlée stimule la néocollagénèse, raffermit la peau et favorise la réduction des amas graisseux superficiels.
Indication : bras relâchés, perte de tonicité, peau fripée.
Résultats : peau plus ferme, bras redessinés au fil des séances.
Confort : sensation de chaleur agréable, sans douleur.
Le Morpheus8® associe des micro-aiguilles à la radiofréquence pour agir à la fois en surface et en profondeur. Il stimule la production de collagène et d’élastine, tout en améliorant la texture et la fermeté de la peau des bras.
Indication : peau relâchée, atrophiée, aspect fripé du dessous de bras.
Avantage : amélioration notable de la qualité cutanée et effet tenseur marqué au niveau des bras.
Protocole : 1 à 3 séances espacées d’un mois, avec amélioration progressive pendant 3 mois.
Emtone® est une technologie qui associe ondes de choc mécaniques et radiofréquence pour lisser la peau, améliorer la circulation et réduire la cellulite aqueuse , graisseuse ou fibreuse des bras.
Indication : bras engorgés, peau irrégulière, cellulite visible au niveau des bras.
Effet : lissage cutané, réduction du volume, sensation de légèreté.
Complémentarité : très efficace en association avec drainage et remodelage.
Ces techniques peuvent être utilisées seules ou combinées dans un protocole global, en fonction des besoins spécifiques de la patiente. Elles offrent des effets visibles sans bistouri, tout en respectant l’harmonie naturelle du corps.
Affiner les bras ne consiste pas uniquement à réduire la graisse. Dans de nombreux cas, la sensation de bras « gonflés », « lourds » ou « pâteux » est liée à une mauvaise circulation lymphatique ou à une cellulite aqueuse. C’est pourquoi les soins manuels ont une place essentielle dans une approche globale. À Maison Magnifisens, ils sont souvent intégrés dans les protocoles personnalisés pour détoxifier, lisser la peau et optimiser les résultats.
Cette méthode brésilienne révolutionne le drainage classique. Il s’agit d’un massage manuel dynamique, tonique et précis, qui active la circulation lymphatique et élimine l’excès d’eau et de toxines.
Objectif : désengorger les bras, réduire les œdèmes, affiner visiblement les bras.
Effets obtenus: bras plus légers dès la première séance, peau plus souple et plus lisse.
Indications : rétention d’eau, œdème hormonal, sensation de bras gonflés ou congestionnés.
Le drainage est aussi un excellent complément post-séance de cryolipolyse ou de la lipocavitation , pour accélérer l’élimination des graisses détruites.
Le palper-rouler est une technique classique mais redoutablement efficace pour mobiliser la graisse sous-cutanée, activer la circulation et stimuler la régénération des tissus. Il s’exécute en pinçant le tissu cutané et en la faisant rouler sous les doigts ou à l’aide d’un appareil.
Bénéfices :
Action anti-cellulite puissante,
Remodelage progressif de la zone,
Amélioration visible de la texture de la peau.
Indication spécifique aux bras : cellulite fibreuse, peau fripée, surcharge adipeuse modérée.
En plus de son effet sur la silhouette, ce soin a une action anti-inflammatoire locale et favorise la régénération tissulaire, préparant ainsi la peau à d’autres soins esthétiques.
Chez Maison Magnifisens, les soins manuels sont intelligemment intégrés aux protocoles techniques (radiofréquence, cryolipolyse, Emtone®) pour :
Améliorer les résultats sur le volume et la fermeté,
Favoriser l’uniformité de la peau des bras ou autres zones du corps,
Accélérer les effets visibles, tout en procurant un moment de bien-être.
Ces soins sont non seulement efficaces, mais aussi très appréciés pour leur effet immédiat sur la sensation de légèreté et pour leur contribution à une silhouette plus harmonieuse.
Contrairement à une idée reçue, muscler les bras ne signifie pas les faire grossir. Bien au contraire : un entraînement avec des exercices adaptés permet de tonifier les tissus et les muscles, redessiner les contours et favoriser la combustion des graisses, tout en prévenant le relâchement cutané. Le secret réside dans le choix des exercices, leur intensité, et leur pratique régulière.
Lorsque les bras sont peu sollicités, la masse des muscles diminue surtout à l’arrière du bras. Cela se traduit par :
une diminution du métabolisme local (on brûle moins de calories),
une perte de fermeté des muscles ,
un affaissement de la peau,
une infiltration plus facile des graisses.
En réactivant les muscles des bras, notamment à l’arrière des bras comme le muscle du triceps et aussi biceps et deltoïdes, on stimule la circulation, on améliore le tonus, et l’on raffermit l’ensemble du bras sans prise de volume excessive, à condition de choisir la pratique d’ exercices bien ciblés pour affiner ses bras.
Chez Maison Magnifisens, nous recommandons des programmes doux, progressifs et efficaces, qui peuvent être réalisés à domicile ou en coaching encadré. Voici quelques exemples :
➤ Exercices avec poids légers ou bandes élastiques
Des exercices de mouvement d’extensions du muscle triceps (debout ou couchée),
Exercice Curl des muscles des biceps contrôlés,
Des exercices d’élévations latérales pour tonifier les muscles des épaules.
➡ Objectif : travailler par des exercices l’endurance musculaire, sans hypertrophie des muscles.
➤ Exercices de mouvements fonctionnels sans charge lourde
Pompes murales ou genoux au sol : excellent pour sculpter les muscles triceps,
Dips sur chaise : Exercice qui cible directement les muscles de l’arrière des zones des bras,
Planche latérale bras tendu : pour renforcer le gainage et le haut du corps.
➤ Exercices issus du Pilates et du yoga
Swan Dive ou Chien tête en bas, qui sollicitent les muscles des bras et des épaules tout en améliorant la posture,
Exercices pour travail postural des muscles pour éviter la rétention et relancer la circulation lymphatique.
Un bras mal positionné (épaules voûtées, bras relâchés) crée une mauvaise vascularisation et accentue le relâchement. Le travail postural permet de corriger la silhouette, ouvrir la cage thoracique et favoriser la drainage naturel du haut du corps.
De plus, une respiration diaphragmatique profonde améliore l’oxygénation des muscles, favorise la récupération et soutient les fonctions lymphatiques.
Il est préférable de pratiquer des exercices de sport 10 à 15 minutes 4 fois par semaine, plutôt que 1 heure ponctuellement de sport. L’objectif est de créer une routine durable, intégrée dans le quotidien, et qui s’inscrit dans une démarche de transformation corporelle globale.
À Maison Magnifisens, un coaching ciblé peut être proposé en complément des soins esthétiques, en présentiel ou en version guidée à distance, selon les préférences.
Les bénéfices de la pratique des exercices sur les bras sont visibles dès 3 à 4 semaines avec une pratique régulière : un galbe redessiné et plus ferme, une sensation de légèreté et de dynamisme.
Même si la perte de graisse ciblée uniquement sur les bras n’existe pas à proprement parler, l’alimentation équilibrée joue un rôle clé dans la réduction des amas graisseux, la limitation de l’inflammation et l’amélioration de la qualité de la peau. En intégrant quelques ajustements nutritionnels, il est tout à fait possible de favoriser l’amincissement global, avec un impact visible sur les bras, notamment lorsqu’on y associe des soins esthétiques et une activité physique adaptée.
Certains aliments favorisent l’inflammation des tissus, le stockage des graisses et la rétention d’eau, en particulier dans les zones sensibles comme les bras. Il est donc conseillé de limiter ou supprimer dans une alimentation équilibrée les aliments suivants :
Le sucre raffiné (boissons sucrées, pâtisseries industrielles, morceaux de sucre, confiture, bonbon),
Les produits ultra-transformés,
Les farines blanches (pain blanc, viennoiseries),
L’alcool, qui perturbe le métabolisme du foie et favorise la stagnation des graisses,
Les graisses saturées (charcuteries, fritures).
Les protéines sont essentielles pour soutenir la masse musculaire, favoriser la satiété, et éviter la fonte musculaire lors d’un rééquilibrage alimentaire. Elles doivent être présentes à chaque repas, en quantité adaptée aux besoins.
Exemples à privilégier :
Œufs entiers, blancs d’œufs,
Poissons maigres et gras (sardines, maquereaux, saumon),
Viandes blanches (dinde, poulet),
Tofu, soja, légumineuses (pour les régimes végétariens),
Fromage blanc 0% ou Skyr (en collation après le sport).
Les légumes verts, les crudités, les fruits rouges, les agrumes, riches en vitamines (C, E, A), minéraux et fibres, participent à :
La détoxification naturelle de l’organisme,
La stimulation du collagène ,
La réduction de l’inflammation.
⚠️ Attention aux fruits trop sucrés consommés en excès, surtout en fin de journée.
Une hydratation suffisante est indispensable pour favoriser l’élimination des graisses détruites, réduire la rétention d’eau et optimiser l’efficacité des soins esthétiques comme la cryolipolyse, le drainage Renata França ou Emtone.
Eau pure : 1,5 à 2 L par jour,
Infusions drainantes (reine des prés, queue de cerise, bouleau),
Bouillons maison, riches en minéraux.
L’efficacité d’une alimentation équilibrée pour affiner les bras repose surtout sur la constance : pas de régime drastique, mais un rééquilibrage durable. Les petits écarts sont permis, à condition qu’ils soient occasionnels et compensés par des repas plus légers, une séance de sport ou un drainage.
Maison Magnifisens peut vous orienter vers un accompagnement nutritionnel personnalisé, en synergie avec les soins proposés, pour maximiser les résultats visibles et maintenir les effets sur le long terme.
Au-delà des traitements esthétiques et du coaching encadré, de simples gestes quotidiens peuvent faire une réelle différence pour affiner les bras, améliorer la circulation, raffermir la peau et maintenir les effets obtenus. Ces actions, faciles à intégrer à votre routine, renforcent l’efficacité des soins réalisés en cabinet.
Un bon drainage lymphatique est essentiel pour éviter la rétention d’eau et les gonflements au niveau des bras. Pour cela, adoptez des gestes simples :
Surélevez vos bras quelques minutes par jour, surtout si vous travaillez assise longtemps,
Pratiquez l’auto-massage drainant : mouvements doux du poignet vers l’aisselle, à faire quotidiennement avec une huile adaptée,
Évitez de croiser les bras trop longtemps : cela bloque la circulation veineuse et lymphatique.
Même sans séance de sport formelle, vous pouvez tonifier vos bras à travers des gestes simples, répétitifs et efficaces :
Push-ups muraux : parfaits pour muscler les bras et les pectoraux sans matériel,
Dips sur chaise : quelques séries pendant une pause télé ou cuisine,
Levez des bouteilles d’eau comme haltères pour faire des curls biceps ou des élévations latérales.
➡ L’idéal : 10 minutes par jour, même fractionnées en 2 fois 5 minutes.
Des crèmes ou sérums ciblés pour les bras peuvent compléter l’action des soins esthétiques professionnels. Recherchez des actifs comme :
Caféine : lipolytique et décongestionnante,
Centella asiatica : raffermissante,
Acide hyaluronique : repulpant et hydratant,
Vitamine C : stimulante du collagène.
Appliquez-les avec un massage tonique quotidien, du bas vers le haut du bras.
Une bonne posture redessine la silhouette des bras de manière subtile mais réelle :
Épaules détendues, omoplates légèrement rapprochées,
Dos droit, regard à l’horizontale,
Bras non croisés pour favoriser l’ouverture et la respiration.
Respirez profondément, en mobilisant votre diaphragme, pour oxygéner les tissus et améliorer les échanges cellulaires.
Évitez les expositions prolongées au soleil sans protection : cela accélère le vieillissement cutané,
Ne fumez pas : le tabac appauvrit les tissus en oxygène et en collagène,
Évitez les régimes yo-yo qui détériorent la qualité de peau.
Les résultats les plus visibles et les plus durables sont obtenus lorsque les gestes du quotidien deviennent un rituel de soin pour soi, avec bienveillance et régularité. À la Maison Magnifisens, nous encourageons chaque patiente à créer sa propre routine entre les séances, adaptée à son mode de vie. Cette discipline doit être plus rigoureuse à la prériode de la ménopause.
Il n’existe pas une solution unique et universelle pour maigrir des bras, mais plutôt une combinaison de méthodes sur-mesure à adapter à chaque morphologie, à ses besoins, chaque type de peau, et chaque objectif personnel. Le secret d’un résultat visible, harmonieux et durable repose sur une stratégie personnalisée, associant intelligemment technologies médicales, soins manuels, hygiène de vie avec une alimentation équilibrée et suivi personnalisé.
Chaque femme arrive avec une histoire corporelle différente : certaines souhaitent perdre quelques centimètres, d’autres veulent raffermir une peau relâchée, ou encore traiter une cellulite installée. C’est pourquoi le protocole débute toujours à Maison Magnifisens par :
Un bilan complet de la zone des bras : analyse du tissu cutané, du volume graisseux, de la tonicité musculaire, de la circulation lymphatique.
Une écoute attentive des attentes : est-ce l’esthétique ? la sensation de lourdeur ? le manque de confiance ?
Une hiérarchisation des priorités : déstocker, raffermir, lisser, drainer.
Un exemple de protocole combiné intelligent pourrait inclure :
Cryolipolyse pour cibler un amas graisseux localisé bien installé,
Radiofréquence Exion® pour stimuler le collagène et raffermir ,
Séances de drainage Renata França pour éliminer l’eau et relancer la circulation,
Palper-rouler manuel pour booster le métabolisme local et lisser les capitons,
Coaching musculaire ciblé à domicile pour tonifier les triceps et redessiner la silhouette,
Rééquilibrage alimentaire léger pour favoriser la perte de masse grasse tout en préservant la tonicité,
Routine maison quotidienne : auto-massages, applications de soins raffermissants, hydratation optimale.
Chaque composant du protocole renforce l’efficacité des autres, créant une synergie sans agression, sans douleur, sans chirurgie.
L’un des grands avantages des traitements non invasifs est leur modularité. En fonction de l’évolution :
On peut ajuster la fréquence des séances,
Introduire un nouveau soin (ex : Morpheus8 si relâchement plus marqué),
Ou au contraire espacer les traitements une fois l’objectif atteint, pour passer en phase d’entretien.
Ce suivi dynamique permet d’éviter les plateaux, de maintenir la motivation et d’optimiser chaque euro investi dans sa transformation corporelle.
Au-delà de l’amincissement pur, maigrir des bras permet souvent aux femmes de retrouver confiance en elles : oser porter des vêtements sans manches, se sentir légère, plus à l’aise dans son corps et dans son image.
Maison Magnifisens s’engage à accompagner cette transformation avec une vision bienveillante, experte et toujours respectueuse de votre unicité.
Maigrir des bras n’est pas une quête superficielle : c’est souvent un besoin profond de retrouver confiance, légèreté et liberté de mouvement. Cette zone du corps, bien que complexe à traiter, peut aujourd’hui bénéficier d’approches globales, efficaces et non invasives, qui respectent la singularité de chaque femme.
Chez Maison Magnifisens, nous ne croyons pas aux recettes toutes faites. Nous vous proposons une prise en charge complète et personnalisée, alliant l’excellence des technologies esthétiques (cryolipolyse, radiofréquence, Morpheus8®, Emtoner…), des soins manuels experts (drainage Renata França, palper-rouler) et un accompagnement dans vos habitudes de vie (nutrition, exercices ciblés, gestes quotidiens).
Parce qu’un bras affiné, c’est bien plus qu’un critère esthétique : c’est un geste d’amour pour soi, une posture affirmée, une allure redessinée. Nous vous invitons à franchir le pas, avec douceur et exigence, pour des résultats visibles, naturels et durables.
📍 Prenez rendez-vous à la Maison Magnifisens pour un bilan personnalisé et découvrez la méthode qui révélera vos bras sous leur plus belle version.
La perte de graisse ciblée uniquement sur une zone est difficile naturellement, mais grâce à certaines technologies esthétiques (cryolipolyse, cavitation, radiofréquence), il est possible de réduire efficacement un amas graisseux localisé, notamment au niveau des bras.
Oui, si le pli graisseux est suffisant et bien localisé. Elle détruit définitivement les cellules graisseuses par le froid, avec des effets visibles en quelques semaines.
Non. La majorité des traitements proposés à Maison Magnifisens sont non invasifs, confortables et ne nécessitent aucune éviction sociale.
Cela dépend de la technique choisie, de l’état de vos bras et de vos objectifs. En général, une à trois séances suffisent pour des effets visibles, combinées à un suivi à domicile.
Dans ce cas, on associera des soins raffermissants comme la radiofréquence Exion® ou le Morpheus8®, qui vont stimuler la production de collagène et améliorer la texture cutanée.
Oui. Avec des technologies comme Emtone®, associées à du drainage ou du palper-rouler, on obtient une nette amélioration de l’aspect de la peau et de la fermeté.
| Objectif | Solution proposée à Maison Magnifisens |
|---|---|
| Réduire la graisse localisée | Cryolipolyse – Cavitation |
| Raffermir la peau | Radiofréquence Exion® – Morpheus8® |
| Lutter contre la cellulite | Emtone® – Palper-rouler |
| Diminuer la rétention d’eau | Drainage lymphatique Renata França |
| Remuscler sans gonfler | Coaching ciblé bras (Poids légers, Pilates, Yoga, Dips…) |
| Améliorer la routine maison | Auto-massages, soins raffermissants, exercices doux |
| Accompagnement global | Diagnostic personnalisé, nutrition, protocole combiné |
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