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Tout savoir sur le « Summer Body » : Origine, conseils et solutions en médecine esthétique

  • Avec l’arrivée des beaux jours, l’expression « summer body » revient sur toutes les lèvres. Mais qu’est-ce que cela signifie vraiment ? Comment obtenir un corps prêt pour l’été pour se sentir bien ? Dans cet article, nous allons explorer l’origine de cette expression, sa popularisation, ainsi que des conseils pratiques pour préparer votre corps à la saison estivale, à la maison ou grâce à la médecine esthétique. Nous aborderons également l’importance de l’estime de soi dans cette démarche et de ne pas abîmer sa santé en étant trop extrême.

Quelle est l'origine de l'expression "Summer Body ?

L’expression « summer body » est apparue aux États-Unis et signifie littéralement « corps d’été ». Elle fait référence à l’idéal d’un corps tonique, musclé et sculpté, prêt à être exhibé sur la plage ou au bord de la piscine en vacances. Ce concept est devenu populaire grâce aux réseaux sociaux et aux campagnes publicitaires incitant à la remise en forme avant la saison estivale. Les influenceurs et les célébrités y ont largement contribué, partageant leurs routines et conseils tant au niveau diététique que dans des pratiques de sports pour atteindre leur objectif.

La chanson "Summer Body" et son interprète

L’expression a également été popularisée grâce à la chanson « Summer Body » interprétée par le rappeur américain Lil Duval en 2018, en collaboration avec Ball Greezy et Ty Dolla $ign. Cette chanson, au ton décontracté, encourage l’idée de se préparer physiquement pour l’été tout en profitant du moment.

Voici un extrait des paroles de la chanson :

« Got my summer body ready for the summer »

Cette phrase illustre parfaitement l’objectif recherché : se sentir bien dans son corps pendant la saison estivale.. La musique, en tant que source d’inspiration, joue un rôle clé dans la motivation des personnes cherchant à atteindre leur objectif de « summer body ».

Qu'est-ce qu'un "Summer Body" pour une femme et pour un homme ?

Pour beaucoup, l’objectif summer body est synonyme de silhouette affinée et tonique. Cependant, la perception varie entre les genres :

Pour une femme :
un « summer body » rime souvent avec un ventre plat, des jambes affinées, des bras sculptés et des fessiers galbés sans cellulite.

Pour un homme :
cela signifie généralement des abdominaux dessinés, des muscles saillants et un taux de graisse corporelle réduit.

Il est essentiel de rappeler que l’objectif principal doit être d’avoir un corps sain, en bonne santé et de se sentir bien dans sa peau, quel que soit son apparence. Chaque individu est unique et la notion de « summer body » doit rester subjective et accessible à tous.

Quand commencer son " objectif Summer Body" ?

Il est recommandé de commencer à préparer son corps pour l’été plusieurs mois à l’avance, idéalement dès l’hiver. Un programme de remise en forme efficace prend du temps et nécessite une approche globale pour la santé comprenant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une bonne hygiène de vie. Établir des objectifs progressifs permet de rester motivé et d’atteindre ses résultats de manière durable. Il est important de pratiquer un sport adapté dans lequel on y trouve du plaisir chaque semaine durant plusieurs mois.

Comment obtenir un "Summer Body" à la maison ?

Voici quelques conseils simples et efficaces pour atteindre votre objectif depuis chez vous :

Adopter une alimentation saine :
privilégiez de manger des fruits, des légumes, des protéines maigres et des bonnes graisses pour vous aider dans la perte du poids ou son maintien dans le temps. Avoir une alimentation adaptée si on est une femme ou un homme, à son âge, à ses besoins, à son métabolisme, son activité sportive quotidienne ou sa sédentarité. Eviter les carences nutritives.

Faire du sport régulièrement :
alternez entre cardio (course à pied, corde à sauter) et renforcement musculaire (squats, pompes, gainage). Le secret est la régularité dans les activités physiques pour obtenir des résultats sur sa silhouette. Cette régularité est parfois difficile à maintenir. La solution d’un coach est une aide précieuse. A la Maison Magnifisens , notre coach sportif est à votre disposition pour vous accompagner à établir un programme afin de vous aider à arriver votre objectif tout en évitant les blessures liées à des mauvais mouvements ou des excès.

Boire suffisamment d’eau :
l’hydratation est essentielle pour éliminer les toxines et garder une peau éclatante. Eviter les boissons sucrées comme les sodas, jus de fruits, alcool…Les besoins de consommation d’eau est variable d’une personne à l’autre. En moyenne, notre corps a besoin entre 1l5 à 2l d’eau par jour , à ajuster en fonction de sa transpiration , de son activité physique…

Dormir suffisamment :
un bon sommeil la nuit favorise la récupération musculaire et réduit le stress. Des études cliniques ont mis en évidence entre le manque de sommeil et la prise de poids pour plusieurs raisons comme un baisse du métabolisme de base. Le corps brûle moins de calories par jour pour se maintenir vivant et donc stocke facilement les calories ingérées. De plus la fatigue est un facteur de démotivation.

Limiter les aliments transformés :
évitez de manger du sucre raffiné et des plats industriels riches en calories vides qui vont bloquer la perte de poids, accentuer la fatigue, la démotivation et le risque de carences nutritives.

Effectuer des exercices de respiration :
cela aide à gérer le stress et à maintenir un état d’esprit positif. Programme à faire au quotidien comme la cohérence cardiaque par exemple

Quelles sont les aides de la médecine esthétique pour un "Summer Body ?

Pour ceux qui souhaitent un coup de pouce supplémentaire, la médecine esthétique propose des solutions efficaces et non invasives pour remodeler la silhouette et affiner certaines zones récalcitrantes. Voici quelques options populaires :

Cryolipolyse et lipocavitation :
ce sont 2 techniques médicales idéales pour aider à éliminer les amas graisseux localisés et affiner la silhouette.

Emsculpt Néo® :
une technologie innovante permettant de sculpter la silhouette en stimulant les muscles et en réduisant la graisse. Le métabolisme de base sera augmenté au fur et à mesure des séances ce qui vous permettra de brûler plus facilement les calories mangées. Il sera important de maintenir une alimentation équilibrée et une pratique sportive.

Radiofréquence :
efficace pour liquéfier la graisse et améliorer le relâchement cutané. Cette technologie nécessite plusieurs séances également

Emtone® :
permet de lisser la peau et de réduire l’apparence de la cellulite. Les femmes sont souvent plus concernées. Les zones traitées sont les cuisses, les fesses, le ventre, les bras. Le traitement peut être réalisé en cure d’attaque 4 à 6 séances espacées de 1 puis en entretien à raison d’une séance par mois

Morpheus 8® :
un traitement efficace du corps et du visage pour lutter contre le relâchement cutané, les vergetures et la cellulite. C’est une combinaison de microneedling et de radiofréquence fractionnée. Ce traitement est à faire en hiver car il nécessite 2 à 4 séances espacées de 4 à 6 semaines sans exposition de soleil.

Hydrafacial®, Jet Peel®, les peelings du visage et autres soins de la peau :
pour une peau lumineuse et prête à briller sous le soleil. Ces soins de peau peuvent se faire sur le visage mais également sur corps comme sur le dos, les bras, le décolleté, les mains pour éliminer les imperfections cutanées et embellir la peau.

Pour optimiser l’efficacité de ces traitements de médecine esthétique, il sera important de bien s’hydrater correctement avec de l’eau tous les jours, de pratiquer une activité physique au quotidien comme au minimum 30 minutes de marche ou un sport et une alimentation équilibrée et saine.

Conclusion

Le « summer body » est un objectif atteignable avec de la discipline, de la patience et les bonnes habitudes. Que ce soit à travers une routine sportive et alimentaire rigoureuse ou en recourant à la médecine esthétique, l’important est de se sentir bien dans son corps. Commencez dès maintenant pour vous préparer à un été en toute confiance. Pour optimiser les résultats, il est recommandé de commencer par un bilan silhouette réalisé par un médecin esthétique afin d’évaluer les besoins et d’adapter un programme personnalisé pour être fier de son Summer Body et pour le conserver toute l’année.

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